到底核心肌群是什麼？為何我的核心需要穩定？ 不知道大家上健身房或是去運動時，是否常常被教練說核心不夠力或是不夠穩，因此不斷地透過練習棒式、仰臥起坐、超人式訓練來強化所謂的核心肌群呢？然而，這些動作可能不見得是最好的訓練核心穩定度的動作為什麼呢？就讓我們一起看下去吧！...

在運動員受傷之後，通常選手或教練最想知道的就是何時能再回到場上比賽（Return to sport,RTS），對於回場比賽這件事，相信大家也能夠了解，不單單只會考量生理的恢復程度，同時也須考慮到心理、比賽重要性、不可控性等等的因素，今天杯尼就來帶大家來看看，在2015年在柏...

(資料來源：Bleach report) 不知道大家有沒有在不同的運動賽場上，都看的到有些運動員的身上，無論是上肢、下肢，或者是軀幹，都貼著不同顏色的膠布，看起來很厲害，感覺貼上去就跟上Buff一樣表現大大提升，但真的是這樣嗎？杯尼這次找了幾份相關的研究想和大家分享一下肌貼...

(圖片來源:swolverine) 在之前的文章有提過，在許多肌肉骨骼相關的手術過後，通常不太建議進行負重訓練，然而過度的不動(Immobilization)又會造成肌肉的萎縮及關節僵硬化，但肌肉量和肌力卻又常常是術後最需要的一部分，因此今天要為大家介紹一樣神奇的訓練法--...

無論是在運動賽場上，或是一般公園籃球場的邊邊，都能看到即將要運動的選手或民眾，透過伸展拉筋，活動筋骨達到熱身的效果。事實上，伸展並不是你想像中的這麼簡單，不論是在伸展的種類，或是伸展的目的上都有些微的差異。 讓我們先來搞清楚伸展追求的是什麼好了，大多專家學者的解釋主要為提高...