(資料來源：Bleach report)
不知道大家有沒有在不同的運動賽場上，都看的到有些運動員的身上，無論是上肢、下肢，或者是軀幹，都貼著不同顏色的膠布，看起來很厲害，感覺貼上去就跟上Buff一樣表現大大提升，但真的是這樣嗎？杯尼這次找了幾份相關的研究想和大家分享一下肌貼的基本原理、貼法、效果、以及實際的用途。
首先，肌貼有幾項特色是你必須知道的，第一，肌貼是用物理張力來達到貼布的效果，並非像痠痛貼布的化學性藥效。接著，貼布的黏膠是使用熱感膠，因此貼上後可使用手部摩擦貼布加強貼布黏性及穩定。
至於功能性的部分我們可以分成三種面向來討論，接著我會介紹這三種主要的功能，原理，接著介紹相關研究來帶大家驗證其實際用途。
發炎消腫：
這種貼法主要使用在發生受傷的當下或是賽後使用，主要是將利用貼布將皮提起，間接增加血管管徑促進皮下循環以及增加肌梭反射的敏感度(Cutaneous fusimotor reflex)以增加肌力，常見的貼法像是三爪四爪甚至是五爪形，除此之外也有研究指出，交叉且覆蓋面積大的貼法能夠對於延遲性肌肉痠痛（DOMS）的股四頭肌能夠有等長肌力恢復的優勢。
資料來源：Bao-Lien H et al.,2020
促進與抑制:
促進（Facilitation）通常是從肌肉的起點貼向終點，目的是促進肌力，抑制（Inhibition）貼法則是從肌肉的終點貼向起點，目的是降低肌肉出力。不過事實上在這兩種貼法對於運動表現的影響上仍有許多爭議。而且也取決於測量的是哪一種的運動表現。
對於運動表現的影響：
上述兩種貼法對於爆發力運動表現（衝刺、立定跳遠）上並沒有明顯差異，不過在Mario Lopes et al.,2022 的研究當中發現促進貼法再貼上經過三十分鐘後，透過Myotonpro 儀器檢測能夠增加軟組織的力學性質，其中包含肌肉張力、彈性、以及韌性。
本體感覺輸入：
除了上述透過貼布張力所達到的功能以外，也能透過皮肌梭運動神經元反射，增加肌縮敏感度，讓自己在運動的時候更能夠準確的知道自己身體的部位處在怎麼樣的姿勢以及肌肉的長度。
換個角度想想，你到底不適合貼肌貼：
你以為所有運動賽場上都適用肌貼嗎？實際上，在某些格鬥或是高強度身體碰撞的運動中，例如柔道、摔角、或是拳擊等等任何貼紮都有可能成為對手攻擊的目標，此外有些運動也規定身體上特定部位不能使用貼紮。肌貼的效用目前仍具有很大爭議，因此以下是杯尼通常給想貼肌貼的大家建議：「想清楚自己需要怎麽樣的協助，並尋求治療師或防護員討論是否有更好的方法達到自己的需求，最終選擇對自己最佳的解決方法」，當然肌貼通常不太會有副作用(因爲張力極低，貼在非功能性的位置也不會對組織有立即性的損害)，然而，當肌貼或白貼用於限制活動度時必須考慮到鄰近關節或軟組織可能因此需要承受更大的壓力或是更加費力達到原本的功能。
資料來源及文獻：
1.Bao-Lien H et al.,2020
2.Mario Lopes et al.,2022
”以上純屬個人經驗分享，非醫療或訓練相關建議“
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