相信有在打球的各位對於各式各樣的護具一定都不陌生吧，因此今天杯尼想為各位介紹到底護具的功能是什麼，以及他是利用什麼樣的機制達到保護的效果。最後，在為各位介紹人體維持平衡的三種感覺以及他們的作用！
依功能來分護具的種類
如果依功能來分的話通常可以分成防撞、限制活動度以及止痛三種類型。
首先，防撞型的護具常出現在有身體接觸或是有摔傷可能性的運動當中，常見的護具像是防撞墊（常與腿套或袖套縫在一起），足球的護脛，甚至現在有將防護墊裝在貼身無袖的衣服上，這些護具的功能主要就是防止運動員在快速移動的狀況下，突然受到衝擊時，藉由護墊來吸收或分散衝擊達到保護組織的效果。
(資料來源： Britannica)
（資料來源：Mcdavid）
接著要介紹的是限制關節活動度的護具，最常見的應該就是護腕或是護踝了，通常目的是為了避免關節做出超出正常範圍的活動而傷到被動組織（韌帶、關節囊等等），不過這種護具效果有限，而且因護具的材質也有所差異，雖然效果有限，但是像這種穿戴性的護具其實同時也有除了限制活動度以外，也能夠提供本體感覺的輸入，讓你在運動中大腦更能夠知道身體再活動中的當下處在的位置。
(圖片來源:Amazon)
為什麼美國籃球員前面都綁一條皮膚色的東西？？
不知道喜歡籃球的朋友們有沒有注意過，有些球員膝蓋前面會有綁一條皮膚色或是用白貼綁住，我們都知道那是對我們的髕腱加壓的貼紮或是護具，但你知道原理為何嗎？在Michael Lavagnino等人的研究當中，他們觀察在髕骨加壓帶膝關節屈曲60度跳躍落地時的角度）時承重與無承重差別，結果顯示加壓帶藉由有效的降低髕腱形變，來降低疼痛感，因此常常被利用在髕腱受傷的患者上（通常是髕腱炎），不過並沒有預防的效果。
(Michael Lavagnino et al.,2011)
最佳護具：本體感覺訓練
人體中的肌梭及高爾基腱器能夠在平衡及關節穩定的功能扮演重要的角色，肌梭負責偵測肌肉的長度以及速度。高爾肌腱器則是偵測肌腱的張力，在人體活動時，因為關節角度的變化導致肌肉與肌腱內的神經受器受到刺激而告訴大腦需要控制肌肉維持平衡。就如前一段提到，護具通常效果有限，一旦關節處在極度不穩定的狀況下，即便有護具的支撐之下，還是很容易受傷，除此之外，當我們的組織受傷時，神經也同時會受到傷害，因此復健過程中通常也會強調本體感覺的訓練，例如使用平衡墊或是不穩定的表面訓練神經對於關節角度的敏感性。
(圖片來源：L'Equipe)
資料來源及文獻：
1.Michael Lavagnino et al.,2011
”以上純屬個人經驗分享，非醫療或訓練相關建議“
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